15 Manfaat Olahraga Plank Untuk Kesehatan

Olahraga merupakan cara yang gampang dan murah untuk sehat alasannya ada banyak manfaat olahraga yang bisa dirasakan. Tidak hanya untuk kesehatan fisik namun juga banyak manfaat olahraga untuk psikis sehingga dengan berolahraga tubuh dan pikiran menjadi sehat.

Namun kebanyakan orang tidak sempat berolahraga alasannya kegiatan sehari-hari yang terlalu padat. Jangankan untuk olahraga untuk istirahat saja sulit mencari waktu. Namun anda tidak perlu khawatir alasannya banyak juga pilihan olahraga yang sangat fleksibel yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja bahkan di sela-sela waktu bekerja anda.

Salah satunya olahraga plank. Sebagian dari anda mungkin masih aneh mendengar nama olahraga ini. Bagi yang belum terlalu familiar, olahraga plank merupakan suatu gerakan olahraga statis yang menahan suatu posisi  beberapa waktu.

Mirip menyerupai posisi push up dimana tubuh bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki. Anda tidak perlu naik turun menyerupai melaksanakan push up. Cukup menahan posisi tersebut selama beberapa waktu. Jangan terlalu lama, cukup sebentar namun dilakukan berulang-ulang dengan jeda istirahat. Melakukan olahraga plank sekitar 10 detik namun diulang-ulang dikatakan cukup untuk mendapat banyak sekali manfaat plank. Jangan terlalu usang alasannya justru berpotensi untuk cedera terutama bagi yang sudah lanjut usia.Yang namanya olahraga sudah niscaya bermanfaat bagi kesehatan. Lalu apa saja manfaat olahraga plank bagi kesehatan? Berikut beberapa diantaranya:

1. Meratakan perut

Memiliki perut rata merupakan harapan kebanyakan orang. Selain terasa nyaman perut yang rata juta mengakibatkan kepercayaan diri sehingga begitu banyak orang yang rela diet dan olahraga keras untuk mendapat bentuk perut yang indah dan rata.

Salah satu cara gampang dan murah untuk meratakan perut terutama bagi anda yang sudah mulai ‘berperut’ ialah dengan melaksanakan olahraga plank. Perut yang indah dan rata juga bisa didapatkan dengan manfaat balet dan manfaat memakai korset ketika tidur.

2. Melatih kekuatan otot perut

Melatih otot perut menyerupai yang dilakukan pada olahraga plank tidak hanya menciptakan perut terlihat indah namun juga menguatkan otot perut sehingga otot-otot perut lebih sehat dan kuat. Otot perut yang sehat dan kuat juga bisa didapatkan dengan manfaat squat jump yang dilakukan secara rutin.

3. Menjaga bentuk tubuh proporsional

Bentuk tubuh proporsional merupakan dambaan semua orang. Hal ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi masakan sehat serta rajin berolahraga. Salah satunya yang dianjurkan dan gampang dilakukan ialah olahraga plank yang fokus pada latihan otot lengan, betis, kaki, perut, dan lain-lain.

Manfaat Olahraga Plank Untuk Kesehatan
Manfaat Olahraga Plank Untuk Kesehatan

Dengan rajin melaksanakan olahraga ini sanggup menyokong bentuk tubuh yang proporsional sesuai dengan yang diharapkan. Bentuk tubuh yang indah dan proporsional juga sanggup diraih dengan manfaat tari perut dan manfaat senam aerobik untuk orang kurus.

4. Memperbaiki postur tubuh

Rajin melaksanakan olahraga plank juga berdampak positif pada postur tubuh yang baik. Kebiasaan dan postur tubuh yang salah sehari-hari menyerupai duduk terlalu membungkuk sanggup merusak postur tubuh sehingga harus diperbaiki salah satunya dengan rutin melaksanakan olahraga plank. Seperti yang diketahui pada olahraga plank kita akan menahan posisi tubuh lurus selama beberapa waktu sehingga sanggup membantu memperbaiki postur tubuh.

5. Baik untuk kesehatan pencernaan

Selama ini kita mengetahui bahwa pencernaan yang sehat bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat menyerupai manfaat apel, manfaat makan pepaya, dan manfaat bayam bagi kesehatan. Namun mengonsumsi masakan sehat saja tidak cukup, harus dibarengi dengan berolahraga secara teratur salah satunya melaksanakan olahraga plank secara rutin.

6. Memperbaiki mood atau suasana hati

Melakukan olahraga plank ternyata juga besar lengan berkuasa pada mood atau suasana hati dimana sanggup menciptakan mood menjadi lebih baik. Memulai hari dengan melaksanakan plank beberapa kali merupakan cara yang baik untuk meningkatkan mood. Atau bisa juga dilakukan di ketika istirahat bekerja biar suasana hati kembali baik dan anda pun bersemangat lagi untuk bekerja. Mood atau suasana hati juga sanggup diperbaiki dengan manfaat tidur siang

7. Meningkatkan metabolisme tubuh

Metabolisme tubuh yang baik penting artinya biar seluruh proses dan fungsi tubuh bisa berjalan dengan baik. Selain mengonsumsi masakan yang sehat menyerupai manfaat teh bangle, manfaat teh daduzi, dan manfaat teh daun kelor metabolisme tubuh juga bisa ditingkatkan dengan rajin melaksanakan olahraga plank. Tidak perlu usang namun dilakukan berulang-ulang dan rutin setiap hari maka metabolisme tubuh akan meningkat.

8. Mengurangi nyeri punggung

Manfaat olahraga plank yang tidak kalah penting ialah sanggup membantu mengurangi rasa nyeri pada punggug. Seperti yang diketahui nyeri punggung merupakan keluhan yang dialami oleh banyak orang. Penyebabnya bermacam-macam salah satunya alasannya postur tubuh yang salah. Untuk itu latihan plank sanggup anda coba terapkan untuk mengurangi rasa nyeri ini. Selain itu nyeri punggung juga bisa diatasi dengan memakai manfaat minyak tawon dan manfaat joint herbal.

9. Melatih dan meningkatkan keseimbangan tubuh

Rajin berlatih plank dengan baik dan benar juga sanggup membantu melatih keseimbangan tubuh sehingga tubuh terasa lebih bugar dan fit. Dengan keseimbangan tubuh yang baik menciptakan anda lebih gampang bergerak dan beraktivitas sehari-hari dengan banyak sekali posisi. Keseimbangan tubuh yang baik juga bisa didapatkan dengan manfaat pull up bagi tubuh.

10. Meningkatkan fleksibilitas

Selain menjadikan tubuh lebih seimbang rutin melaksanakan olahraga plank juga sanggup meningkatkan fleksibilitas sehingga tubuh sanggup bergerak secara maksimal, elastis dan fleksibel. Hal ini juga sanggup menjadi indikator apakah ada penggalan tubuh yang mengalami cedera atau tidak dengan melihat kemampuan tubuh untuk bergerak secara fleksibel. Tubuh yang fleksibel juga bisa didapatkan dari manfaat olahraga guling lenting dan manfaat berenang.

11. Mengencangkan otot lengan, betis, dan kaki

Berbagai jenis olahraga biasanya melatih dan mengencangkan otot pada penggalan tubuh tertentu. Demikian pula olahraga plank yang fokus pada beberapa penggalan otot tertentu yaitu lengan, betis, dan kaki. Dengan rajin melaksanakan plank otot lengan, betis, dan kaki anda akan terlihat lebih kencang dan berisi.

12. Meminimalisir risiko cedera punggung dan tulang belakang

Gerakan olahraga plank terbilang cukup sederhana dibandingkan olahraga jenis lain namun efektif untuk menguatkan otot dan tulang punggung sehingga meminimalisir terjadinya cedera pada punggung dan tulang belakang.

13. Meningkatkan vitalitas tubuh

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan vitalitas tubuh. Salah satunya olahraga plank yang terbilang mudah, murah, dan fleksibel. Bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Dengan rajin melaksanakan plank vitalitas tubuh akan meningkat sehingga anda lebih bersemangat dan berenergi dalam beraktivitas. Vitalitas tubuh juga bisa didapatkan dari manfaat ginseng merah dan manfaat akar pasak bumi yang dikonsumsi secara teratur.

14. Membakar kalori dalam jumah cukup besar

Meskipun terlihat statis namun olahraga plank sanggup aben kalori dalam jumlah cukup besar. Menurut gosip bahkan olahraga plank dinilai lebih efektif aben kalori dibandingkan melaksanakan sit-up. Pembakaran kalori di dalam tubuh juga bisa dilakukan dengan manfaat lari ditempat dan manfaat olahraga skipping.

15. Mencegah osteoarthritis, nyeri otot, dan nyeri sendi

Faktor usia, cedera, kelebihan berat badan, atau kegiatan fisik pada penggalan tubuh tertentu secara terus-menerus sanggup menimbulkan timbulnya osteoarthritis, nyeri otot, atau nyeri sendi. Untuk itu sangat disarankan berolahraga salah satunya olahraga plank yang bermanfaat untuk mencegah atau meminimalisir timbulnya penyakit-penyakit ini. Meskipun tersedia banyak jenis obat yang sanggup menangani atau meringankan osteoarthritis menyerupai manfaat obat mefinal, manfaat joint herbal, dan manfaat viostin ds namun tentu lebih baik mencegah daripada mengobati.

Itulah diantara manfaat olahraga plank bagi kesehatan fisik dan mental jikalau dilakukan setiap hari secara rutin. Sangat mudah, murah, dan fleksibel alasannya bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja sehingga tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Mari jaga kesehatan diri dan keluarga kita.

About the Author: Karina

You May Also Like